El cuerpo del ser humano está dotado de un sistema especial para combatir enfermedades (el sistema inmune). Sin embargo, el funcionamiento de este sistema depende directamente del tipo y la calidad de la alimentación que se tenga.
Cuando la nutrición es deficiente, pueden aparecer enfermedades y problemas de salud como los siguientes:
Tipos de enfermedades relacionadas con una nutrición inadecuada
Deficiencias en la alimentación
Cuando se tiene una alimentación que le falta alguno de los nutrientes básicos se pueden presentar problemas tales como:
1.- CAUSA: Deficiencia de hierro
CONSECUENCIA: Anemia, que se manifiesta con cansancio, dolores de cabeza, tono amarillo en la piel.
PREVENCIÓN: Comer alimentos ricos en hierro como; legumbres secas, granos enteros (frijoles y otros), carnes rojas y huevos
2.-CAUSA: Deficiencia de vitamina c
CONSECUENCIA: cansancio, sangrado de encías o de nariz, mala cicatrización y hasta una enfermedad llamada escorbuto.
PREVENCIÓN: Como alimentos ricos en vitamina C como; la guayaba y todos los cítricos, verduras y legumbres.
2.-CAUSA: Deficiencia de vitaminas B (B3, B6 y B12)
CONSECUENCIA: cansancio, irritabilidad y en casos extremos, enfermedades mentales.
PREVENCIÓN: Como alimentos ricos en vitamina B, como nueces, frijoles, huevos, carnes rojas, quesos y pescado.
Excesos en la alimentación
3.-CAUSA: Exceso de calorías y azucares
CONSECUENCIA: Obesidad y diabetes
PREVENCIÓN: Disminuir el consumo en general de alimentos, pero principalmente evitar comer alimentos procesados y bebidas azucaradas.
4.-CAUSA: Exceso de grasas saturadas
CONSECUENCIA: Altos niveles de colesterol y triglicéridos que pueden provocar presión alta, infartos o accidente cerebrovascular.
PREVENCIÓN: Disminuir el consumo de este tipo de grasas y “hacer ejercicio constantemente”
Consejos para prevenir enfermedades relacionadas con una nutrición inadecuada
1.- No comas en exceso
2.- Come variado. (muchos tipos de verduras, carnes y frutas)
3.- Si tienes algún problema con tu cuerpo, acude con el medico inmediatamente y analiza el tipo de alimentación que has tenido
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