La Respiración y la Salud

¿Qué es la respiración?

La respiración es el proceso mediante el cual, inhalamos aire del exterior para obtener el oxígeno necesario para la respiración celular y exhalamos dióxido de carbono (que es el producto de desecho de la respiración celular).

La ausencia total de oxígeno en nuestras células es causa de muerte, pero también mantener un nivel bajo de oxígeno es causa de muchas enfermedades.

Por lo que es importante mantener una respiración profunda y tranquila, en espacio donde el aire este lo menos contaminado posible.

Proceso general para respirar mejor

• 1.- Cierra la boca e inhala (mete aire) por la nariz
• 2.- Trata de inhalar lento pero profundo
• 3.- Trata de meter el aire hasta la región abdominal (como si inflaras la panza).
• 4.- Cuanto inhales (metas aire) relaja el cuello y los hombros.
  • Muy importante: No solo se tiene inflar el pecho. El aire tiene que entrar lo más abajo posible.
• 5.- Exhala (saca el aire) por los labios lentamente. El estómago se tiene que contraer.

Repite el ejercicio por 5 minutos, pero trata de que tu respiración siempre sea hasta inflando el estómago  .

Mas ejercicios, problemas y preguntas de simulación en nuestra guía desarrollada para el ingreso al bachillerato (COMIPEMS y UNAM):